发布日期：2025-01-14 01:12 点击次数：179
天气渐渐变冷了，尤其是冬季的寒风一吹，寒气袭人，这时，我常常提醒我的高血压患者，别出门做某些事。你可能会问：到底是什么事，为什么这么说呢？
答案很简单，虽然我们常说“锻炼有益健康”，但有些事情你在寒冷的冬天，尤其是对高血压患者来说，绝对不要做。
在我多年的临床工作历程中，遇到不少忽视冬季高血压控制从而导致严重后果的患者。
冬天是一个特别需要注意的季节，特别是对于那些患有高血压的人来说，温度的骤变、寒冷的空气和一些不当的活动都可能成为诱发健康问题的“隐形杀手”。
外出购物拎重物
很多人都知道，寒冷的天气会让血管收缩，增加心脏的负担，然而对于高血压患者来说，这样的天气并不是唯一的危险因素。
有些患者在冬天忍不住去超市或商场购物，尤其是在节假日时，外面热闹，心情也会受到影响，很多时候还会购买不少重物，对于高血压患者来说，这种“购物之旅”是一个潜藏的风险。
我记得曾有一个患者，每到冬天，他总喜欢去大型超市购买一堆物品，尤其是冬季的各种日用品，像米、面、油、食品等，量不小，提起来相当沉。
虽然他自认为身体还行，但在我检查的时候，我发现他的血压其实已经很高了，更令我担忧的是，每次购物回来，他的身体都会显得非常疲劳，血压也会猛地升高。
这些不容忽视的体力活动，尤其是提重物，会让高血压患者的血管遭受更多的压力。体力消耗和心理压力在不知不觉中加剧了他们的血压波动。
举个例子，身体本身在做重力活动时，心脏泵血的速度会加快，尤其是在寒冷的天气下，冷空气导致血管收缩，心脏需要更强的力量才能将血液送往身体各部分。
而此过程，恰为高血压患者血压波动的关键因素。
研究表明，寒冷的天气会导致血管收缩，血压升高，而剧烈的体力活动则增加了血流速度，使心脏的负担更加沉重，尤其对于有高血压的老年人，血管壁已经变硬，心脏负担增大更容易引发突发性心脏问题。
因此，我总是提醒我的患者，不要认为自己可以随意提重物，即使是简单的购物，也要量力而行，高血压患者需要特别关注这种看似普通的生活场景，避免让小小的过度活动成为大问题。
晨跑
许多人喜欢在清晨去跑步，尤其是在冬季，他们认为这是一种增强体质的好方法，我理解这种热情，但作为一名医生，我不得不提醒高血压患者，冬季的晨跑并不适合所有人。
尤其是早晨气温骤降，寒风刺骨时，更是对高血压患者构成极大的风险。
我曾接诊过一位患有高血压的中年男性，他每天早上都会在6点钟出门跑步，认为这能帮助自己保持健康。
然而，随着冬季气温的下降，他的身体开始感到不适，尤其是在晨跑后，经常头晕、乏力，偶尔心跳加速。
经过进一步检查，我发现他的血压已经明显偏高，尤其是在晨跑后，血压波动更大，通过监测，我们发现他每次晨跑后的血压都会明显上升，给心脏带来了巨大的压力。
在寒冷的环境下，人的血管会自然收缩，这时如果进行剧烈运动，比如晨跑，身体在短时间内就会产生较大的运动压力。
高血压患者血管弹性欠佳，长期收缩易使血压不稳，甚者引发脑卒中之类危险，尤其冬季，冷空气突袭身体，再加上剧烈运动致血流加速，极易让血压急剧波动。
冬季晨跑尤其危险，可能让本已不稳定的血压剧烈波动，患者在寒冷的空气中跑步，会让血管收缩加剧，导致血压急剧上升。
根据研究，早晨的血压通常比其他时段高，因为这个时段血压升高是人体自然生理的表现，而寒冷环境下，这一波动会更为剧烈。
因此，冬季晨跑并不是高血压患者的最佳选择，选择在气温稍暖的时段进行运动，或者选择低强度的锻炼方式会更加安全。
泡热水澡
冬季寒冷，泡个热水澡似乎是最惬意的事情，温暖的水流冲刷着疲惫的身体，帮助放松肌肉，缓解压力，但对于高血压患者来说，热水澡可不是简单的放松，而可能会让他们陷入潜在的危险。
我曾接诊过一位患有高血压的女性患者，她每天晚上都会泡一个热水澡，认为这有助于睡眠和放松，然而，经过几个月后，她开始出现明显的头晕和恶心，尤其是在泡澡后，症状加剧。
最终检查发现，她的血压已经升高到了临界值，几乎随时可能出现心脏问题。
11月11日的资金流向数据方面，主力资金净流出773.27万元，占总成交额0.81%，游资资金净流入4674.26万元，占总成交额4.87%，散户资金净流出3900.99万元，占总成交额4.06%。
在寒冷的天气里，很多人都喜欢泡个热水澡来暖和身体，放松一下，的确，热水澡能够帮助我们舒缓肌肉，放松身心，但是对于高血压患者来说，热水澡可不是一件简单的享受。
为什么这么说呢？其实，热水的温度一旦过高，就会刺激皮肤下的血管，导致血管迅速扩张，虽然这种扩张可能让人感到放松，甚至有点舒适，但它却对高血压患者来说是一个潜在的危险。
血管扩张时血压会波动，这对高血压患者尤为危险，研究显示，热水浴时血管突然扩张会加重心脏负担，心脏需更努力工作以维持血液循环。
尤其是对于本身血压就比较高的人来说，这种波动可能导致更加严重的健康问题，长期泡热水澡，尤其是当水温过高时，可能会导致心脏在高负荷下工作，甚至增加心脏病发作或脑血管意外的风险。
避免参加寒冷户外的社交活动
有位患者极为喜爱冬季滑雪，视其为冬季运动项目，他对自身身体状况充满信心，可每次滑完雪归来，总是疲惫不堪，尤其滑行速度过快时，常头晕、心跳加速。
这种情况下，他的血压显著升高，出现了心脏负担过重的现象，经过仔细的检查，我发现他的心脏已经处于一种“超负荷”状态，而这种过度运动所带来的后果，正是高血压患者最需要避免的。
有研究表明，在寒冷的环境中做剧烈运动，尤其是在没有做好热身的情况下，高血压患者的血压会明显升高，尤其是那些血管本身就比较脆弱的人。
血流的不畅和剧烈运动可能会增加患心脏病或中风的风险，这类户外活动需要大量的体力和心肺功能，而这些活动会让血液迅速流动，血压很容易跟着波动。
通过这些实例，我希望大家能意识到，冬季虽然给生活增添了许多色彩，但对于高血压患者来说，每一个不起眼的活动都可能成为隐形的健康威胁。
因此，了解并谨慎对待冬季生活中的每一项活动，对于高血压患者的健康至关重要。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]林云铃,潘玮.以预防为导向的预警护理在老年下肢骨折合并高血压患者中的应用研究[J].基层医学论坛,2024
